Envie de changer de petit déjeuner ? Et pourquoi ne pas essayer cette recette de bowl cake !
Pas de temps le matin ? Avec cette recette, il te suffira de seulement 5 minutes de préparation.
Comme son nom l’indique, il suffit de mettre les ingrédients dans un bol et de le passer au micro onde. Rien de plus simple non ?
À savoir que tu peux faire des centaines de bowl cake différent en fonction de tes goûts mais en voici un exemple juste en dessous. Dis-moi en commentaire tes meilleures recettes de bowl cake
Et crois-moi tu seras calé avec ça. Grâce à une forte teneur en fibre venant des flocons d’avoine. Fini les fringales de 11 h. Tu peux même réduire les quantités si tu ne manges pas beaucoup le matin.
Bowl cake chocolat
Ingrédients
- 2 cs de lait d'amande non sucré
- 40 g flocons d'avoine
- 15 g chocolat en poudre sans sucre
- 1 œuf
- 1 compote sans sucre (ou banane)
- 1 cc levure chimique
- 1 cs purée de cacahuète
- 2 cs de lait d'amande non sucré
Instructions
- Mélanger le tout et mettre dans un bol légèrement beurré (ou huile de coco)
- Cuire 2 minutes au micro onde
- Laisser refroidir
- Remettre 2 minutes au micro onde pour le faire bien monter
Apports nutritionnels
Bowl cake chocolat
Services: 1
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Quantité par portion: 1
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|---|---|---|
| Calories | 306 | |
| % de l’apport journalier recommandé* | ||
| Matières grasses totales 11.2 g | 17.2% | |
| Graisse saturée 2.4 g | 12% | |
| Gras trans 0 g | ||
| Cholestérol 195 mg | 65% | |
| Sodium 73.4 mg | 3.1% | |
| Glucides totaux : 36.6 g | 12.2% | |
| Fibres alimentaires 6 g | 24% | |
| Sucres 0.7 g | ||
| Protéines 12.3 g | ||
| Vitamine A 10 % | Vitamine C 0 % | |
| Calcium 2 % | Fer 6 % | |
* Le pourcentage d’apport journalier recommandé est basé sur un régime quotidien de 2000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins en calories.
Vdh Coaching
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