Une tartine saumon avocat ça te dit ? Une recette facile et rapide à préparer mais qui est aussi délicieusement légère.
Parfaite pour les brunchs, elle accompagnera également tes repas d’été. C’est une bonne alternative à la salade. Bien qu’elle puisse être accompagnée d’une salade verte.
Second point intéressant, c’est sa composition nutritionnelle. Car elle n’est pas très calorique, mais elle contient beaucoup de protéines (31,9 g), des bons lipides apportés par l’avocat et presque aucun sucre !
Tu pourras retrouver toutes les infos sur la fiche nutritionnelle plus bas dans l’article.
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Tartine saumon avocat
Ingrédients
- 1 tranche de pain complet (30 g)
- 1 tranche de saumon
- Un demi avocat
- 1 carré frais 0% ail et fines herbes
- Ciboulette
Instructions
- Étaler 90% du carré frais sur la tranche de pain
- Ajouter le saumon
- Découper l'avocat et le disposer sur le saumon
- Appliquer le reste du carré frais sur l'avocat
- Parsemer de ciboulette
- Il ne reste plus qu'à déguster !
Apports nutritionnels
Tartine saumon avocat
Services: 1
| Quantité par portion: | ||
|---|---|---|
| Calories | 334 kcal | |
| % de l’apport journalier recommandé* | ||
| Matières grasses totales 14,3 g | 21.5% | |
| Graisse saturée 3 g | 15% | |
| Gras trans 0 g | ||
| Cholestérol 0,2 g | 0 | |
| Sodium 3 g | 0.1% | |
| Glucides totaux : 16,7 g | 5.3% | |
| Fibres alimentaires 5,4 g | 20% | |
| Sucres 1,9 g | ||
| Protéines 31,9 g | ||
| Vitamine A 0 % | Vitamine C 0 % | |
| Calcium 8,4 % | Fer 5,4 % | |
* Le pourcentage d’apport journalier recommandé est basé sur un régime quotidien de 2000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins en calories.
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