Quiche Lorraine Healthy

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Une recette de quiche lorraine  healthy que tu pourras manger sans culpabiliser ! Elle reste pour autant tout aussi gourmande et bonne que la traditionnelle. Une ou deux parts de cette quiche avec une salade te fera un repas très complet. Tu peux également ajouter des tomates à la recette ou bien d’autres ingrédients.

À savoir que dans cette recette, pour qu’elle soit rapide est simple à faire, la pâte utilisée est une pâte feuilletée industrielle allégée en matière grasse. Mais c’est cet ingrédient qui compte le plus de calories. Donc tu peux encore réduire les calories si tu veux en faisant ta pâte ou en préparant une quiche sans pâte.

Malgré tout, cette recette reste assez basse en calorie et l’avantage, c’est qu’en 5 minutes, elle est prête. À vos fourneaux !

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Apports nutritionnels

Quiche lorraine healthy

Services: 6

Quantité par portion:
Calories 269
% de l’apport journalier recommandé*
Matières grasses totales 12.4 g 19.1%
Graisse saturée 3.9 g 19.5%
Gras trans 0 g
Cholestérol 0 mg 0
Sodium 558.2 mg 23.3%
Glucides totaux : 20.9 g 7%
Fibres alimentaires 0.2 g 0.8%
Sucres 1.9 g
Protéines 17.8 g
Vitamine A 5 % Vitamine C 0 %
Calcium 1 % Fer 3 %

* Le pourcentage d’apport journalier recommandé est basé sur un régime quotidien de 2000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins en calories.

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Cet article a 6 commentaires

  1. Anonyme

    bonjour la portion est egale à combien de gramme? merci

    1. Eddy Vdh

      Bonjour, je te donne la réponse la prochaine fois que je fais la recette ☺️

      1. Anonyme

        ok merci beaucoup

    2. Eddy Vdh

      Bonjour, une part de quiche représente 135 g. Bonne dégustation 😁

  2. Anonyme

    merci beaucoup

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