Merci à Héloïse pour cette recette de pancake fourré à la framboise ! Avant de te partager sa recette, sache que tu peux retrouver cette recette sur son compte Instagram @helfitofood ainsi que beaucoup d’autres recettes incroyables.
Ce pancake sera parfait pour tes petits déjeuners ou collations. Il est complet et tu peux l’intégrer dans une alimentation équilibrée. Si tu es sportif, il comblera ton apport en protéine pour ce repas.
Je te laisse découvrir la recette de ce pancake, que tu peux accompagner de beurre de cacahuète comme ici sur la photo pour plus de gourmandise.
Si la recette te plaît, laisse lui un commentaire et n’hésite pas à t’abonner à son compte Insta.
Son compte Instagram
Pancake fourré à la framboise
Ingrédients
- 1 œuf
- 60 ml de lait
- 10 gr de Whey vanille (ou farine si tu n'en as pas)
- 60 gr de farine
- 1 cc de bicarbonate de soude
- 1 cc de vinaigre de cidre
- Quelques framboises
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients
- Verser la moitié de la préparation dans une poêle chaude (a feu doux)
- Ajouter les framboises
- Verser le reste de la préparation dessus
- Faire cuire avec un couvercle
- Tu pourras retrouver la vidéo avec la recette sur son compte Instagram
La whey utilisé dans sa recette vient du site prozis. Tu peux obtenir une réduction en passant par Héloïse. Rdv sur son compte insta pour obtenir la promo.
Apports nutritionnels
Pancake fourré à la framboise
Services: 1
| Quantité par portion: | ||
|---|---|---|
| Calories | 321 kcal | |
| % de l’apport journalier recommandé* | ||
| Matières grasses totales 5,7 g | 7.7% | |
| Graisse saturée 1,5 g | 5% | |
| Gras trans 0 g | ||
| Cholestérol 195 mg | 65% | |
| Sodium 65 mg | 2.7% | |
| Glucides totaux : 44,2 g | 14.7% | |
| Fibres alimentaires 0,4 g | 0 | |
| Sucres 0,7 g | ||
| Protéines 21,2 g | ||
| Vitamine A 10 % | Vitamine C 0 % | |
| Calcium 2 % | Fer 6 % | |
* Le pourcentage d’apport journalier recommandé est basé sur un régime quotidien de 2000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins en calories.
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