Une recette de cookies healthy et qui contient 5x moins de sucres que les cookies industriels ? C’est ici que ça se passe !
Très simple et rapide à faire, il te faudra uniquement 4 ingrédients pour réaliser cette recette. Tu pourras te régaler au petit déjeuner ou pour tes collations avec ces cookies. Tu feras même le bonheur des enfants ! À base d’avoine, ils sont riches en fibres et ont un fort pouvoir de satiété. Encore un effet positif, fini de manger une boîte entière !
Sans sucres ajoutés, et comprenant un fruit, tu peux les inclure sans problème dans ta diète si tu souhaites perdre du poids. À savoir que dans les 5 g de sucres, tu en as la moitié qui proviennent de la banane.
Je te laisse la découvrir, et te régaler sans culpabiliser !
Cookies
Ingrédients
- 12 cas de flocon d'avoine
- 2 banane écrasée
- 2 œufs
- 40 g de chocolat noir dessert
Instructions
- Préchauffer le four à 200°
- Mélanger tous les ingrédients dans un saladier en commençant par la banane
- Poser sur une plaque recouverte de papier sulfurisé en forme de cookie
- c'est parti pour 15 minutes de cuisson
Apports nutritionnels
Cookies
Services: 9
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Quantité par portion: 1
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|---|---|---|
| Calories | 96 | |
| % de l’apport journalier recommandé* | ||
| Matières grasses totales 3.8 g | 5.8% | |
| Graisse saturée 1.6 g | 8% | |
| Gras trans 0 g | ||
| Cholestérol 43.3 mg | 14.4% | |
| Sodium 16.2 mg | 0.7% | |
| Glucides totaux : 13.1 g | 4.4% | |
| Fibres alimentaires 0.9 g | 3.6% | |
| Sucres 5.3 g | ||
| Protéines 2.8 g | ||
| Vitamine A 2.2 % | Vitamine C 0 % | |
| Calcium 0.8 % | Fer 1.3 % | |
* Le pourcentage d’apport journalier recommandé est basé sur un régime quotidien de 2000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins en calories.
Vdh Coaching
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