Recette carré de flocon d'avoine nectarine et amande
Une recette originale de oat square qui nous est partagée par Annie @nutsfmb sur instagram.
Les oat square, ce sont des carrés à base de flocons d’avoine. C’est souvent consommé pour le petit-déjeuner aux Etats-unis.
Un grand merci à Annie pour cette délicieuse recette originale et parfaite pour le petit-déjeuner ou un encas.
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Annie : Simple et délicieuse, cette recette est super versatile et s’adapte avec tous les fruits. J’ai déjà testé fraises, framboises et poire et c’est tout aussi bon.
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oat square nectarine et amande
Ingrédients
- 1 grosse banane écrasée, environ 100g
- 60g flocons avoine
- 20g farine d’amande
- 1 oeuf
- 30g compote de pomme
- 1 c.c levure
- 1 c.s sirop d’agave
- 1 nectarine coupée en morceaux et épluchée
- 20g amandes effilées
Instructions
- Mélanger la banane avec les flocons d’avoine, la levure et la farine d’amande.
- Ajouter l’œuf, la compote et le sirop d’agave.
- Incorporer délicatement la nectarine.
- Verser dans un moule individuel, et terminer par les amandes effilées.
- Cuire 20-25 minutes à 180 degrés.
Carrés d'avoine : la collation saine et savoureuse que vous allez adorer
À la recherche d’une collation saine et délicieuse ?
Les carrés d’avoine sont la réponse parfaite à tes envies de grignotage. Ces délicieuses bouchées regorgent de bienfaits pour la santé tout en offrant une explosion de saveurs. Que tu sois pressé ou que tu aies simplement besoin d’une petite pause gourmande, les carrés d’avoine combleront parfaitement ton appétit.
Fabriqués à partir d’ingrédients naturels et riches en fibres, ces encas sains sont non seulement bons pour toi, mais aussi incroyablement savoureux.
Dans cette recette, c’est sous forme individuelle. Tu peux également augmenter les quantités pour faire un plus grand plat et en avoir pour plusieurs jours. L’idéal est de les préparer dans un moule carré.
C’est plus simple pour découper des parts égales.
Tu peux en retrouver ici :
Les avantages nutritionnels des carrés d'avoine
Les carrés d’avoine sont une excellente source de fibres, ce qui en fait un choix idéal pour une collation saine et rassasiante. De plus, l’avoine est riche en nutriments tels que le manganèse, le phosphore, le magnésium, le fer, le zinc et les vitamines B.
Leur teneur en glucides complexes permet de maintenir des niveaux d’énergie stables, évitant ainsi les pics de sucre dans le sang et les baisses d’énergie.
Tu peux retrouver une autre recette de muesli maison à base de flocons d’avoine ici : Muesli maison
Pourquoi les carrés d'avoine sont un en-cas à ne pas manquer
En résumé, les carrés d’avoine offrent une multitude d’avantages pour la santé, une polyvalence infinie en matière de saveurs et de variations, et une praticité inégalée en tant qu’en-cas sain à emporter partout.
Leur capacité à s’intégrer dans une variété de régimes alimentaires, à soutenir la remise en forme et la gestion du poids, ainsi que leur facilité d’achat ou de préparation, font des carrés d’avoine une option de collation ou de petit-déjeuner incontournable pour tous.
C’est pour cela que cette recette peut devenir un incontournable dans ton alimentation.
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